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DIMAGRIMENTO E TONIFICAZIONE

La tonificazione muscolare e il dimagrimento non sono la stessa cosa ma, quando si parla di ricomposizione corporea e rimodellamento estetico, costituiscono due fattori strettamente legati e che non possono essere considerati separatamente.

1.    Dimagrire significa ridurre la massa adiposa - e non solo il peso.

2.    Tonificare il muscolo significa rassodare - ma senza aumentare eccessivamente il volume dello stesso.

 

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Questo accoppiamento è necessario perché purtroppo ancora oggi si ritiene che dimagrire significhi perdere peso e basta. Un calo ponderale non è necessariamente sinonimo di diminuzione di grasso, soprattutto quando avviene in poco tempo, come ad esempio a seguito di una dieta incontrollata. In questo caso, per prima cosa, variano l'acqua corporea e la massa proteica, cioè la massa cellulare, e non la massa grassa.

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Dimagrire in maniera corretta significa diminuire la massa grassa mantenendo o incrementando la massa magra. Viceversa, un incremento di peso successivo ad un periodo di allenamenti in palestra non è sempre correlabile ad un aumento di massa muscolare.

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Dopo aver eseguito un'iniziale valutazione della composizione corporea, si procede con l'impostare una programmazione di allenamenti, di periodo variabile.

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Nello specifico degli allenamenti andranno modulati fattori quali intensità, volume, carichi, serie, ripetizioni e recuperi, al fine di sviluppare adattamenti costanti e progressivi agli allenamenti.

Wellness Wilkie

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Wilkie Satti

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